Kişilərdə potensialı artırmaq üçün yemək çox müxtəlifdir. Bunlar ləzzətli və adi yeməklərdir.
Kişi pəhrizinin əsas prinsipi məhsulları birləşdirməkdir ki, bədənin bütün zəruri iz elementlərini almasıdır.
Müxtəliflik və rejim
Düzgün qidalanma potensialını yaxşılaşdırmaq üçün çox vacibdir. Ancaq bəzi məhsulların Afrodiziacs olduğunu görsəniz, bu, onlardan çox miqdarda istifadə etməyiniz demək deyil. Müvafiq potensialın səviyyəsini təmin edən yaxşı qidalanma sistemi, hər hansı bir sağlam qida öz rolu var. Buna görə də, davamlı quraşdırma və güclü potensial üçün ümid edən ləzzətləri overeat etməyin.
Əvvəlcə gündəlik pəhrizinizi təşkil edin. Hər hansı bir faydalı məhsuldan işdən işdən istifadə etmək kifayət deyil. Bir insanın lazımi zəruri qida maddələrini alması üçün faydalı yeməkləri və maddələri birləşdirin. Bütün bunlardan sonra, pəhrizdəki bütün iz elementləri kifayətdirsə, bəziləri yox olacaqsa, kişi potensialı hələ də əziyyət çəkəcəkdir.
Pəhriz də potensial üçün də vacibdir. Burada qaydalar sağlam bir həyat tərzi prinsiplərindən fərqlənmir. Tez-tez yemək lazımdır, amma bir az. Sonra mobil metabolizm və həzm daim yaxşı vəziyyətdə olacaqdır. Ancaq nadir hallarda olarsa və hər dəfə lazım olduqda, dayanıqlı proseslər bədəndə başlayacaqdır. Dolayı yolla potensial təsir göstərə bilər.
Piylənmə və potensial
Ciddi bir çox kilolu və potensialda probleminiz varsa, tablet və ya bahalı pəhriz əlavələri almağa tələsməyin. Bəlkə də sadəcə arıqlamalısan. Axı, artıq yapışan toxuma kişi potensialına zərərlidir.
Əvvəlcə yağ hüceyrələri tez testosteronu parçalayır. Beləliklə, piylənmə birbaşa kişi potensialını azaldır. Güclü seksin nümayəndəsi daha az aktiv olur, daha az seks istəyir, nailiyyətlər və qadın sevgisi üçün səy göstərməyi dayandırır. Güclü bir şəkildə həddindən artıq kütlə ilə, potensialın artması barədə heç bir sual ola bilməz.
İkincisi, artıq yağ metabolizm proseslərini pisləşdirir və qan dövranı pozur. Bunun birbaşa nəticəsi prostatit, prostat bezinin iltihabıdır. Eləcə də penisin kapilyarlarının qanı olan kasıbın zəifliyi. Birlikdə, bu amillər ümumilikdə həm güclənməyə çox mənfi təsir göstərir və xüsusən də qurulma gücü.
Mikroelementlər
Bir insanın bədəni normal işləməsi üçün çox sayda müxtəlif vitamin və mineral lazımdır. Bu, reproduktiv və hormonal sistem üçün xüsusilə doğrudur. Hər hansı bir iz elementləri kifayət deyilsə, kişi cinsi hormonu, testosteron, zəif istehsal ediləcəkdir. Dokuların qidalanması və bir adamın cinsiyyət orqanlarının işinin də əziyyət çəkməsi də əziyyət çəkəcək.
Kişi potensialını artıran iz elementlərini sadalayırıq:
- Sink. Bir insanın cəsədini testosteron istehsalını artırmağa imkan verən bu maddədir. Sink olmadan, cinsi hormonların çatışmazlığı başlayır;
- Xrom. Bu, cinsiyyət bölgəsində qan dövriyyəsinə müsbət təsir göstərir. Xrom da prostatitin yaxşı qarşısının alınması təmin edir;
- Selenium. Ürək-damar sisteminin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Selenanın pelvik orqanlarında kapilyarların təsiri xüsusilə nəzərə çarpır. Bu iz elementi ereksiyanı sabitləşdirir;
- Vitamin S. İltihabi proseslərin qarşısını almaqda vacib olan toxunulmazlığı gücləndirir. Kişi orqanındakı testosteron səviyyəsini artırmağa kömək edir;
- Vitamin E. Cinsiyyət bölgəsində qan dövranı normallaşdırır. Kişilərin reproduktiv sisteminin yaxşı işini təmin edir. Prostatda durğun proseslərin qarşısını alır;
- Vitamin V. Testosteronun sintezində köməkçi, lakin vacib rol oynayır. Yaxşı bir libido-nu qaytarır və güclü potensialı qaytarır;
- Yağ turşuları. Əsas xüsusiyyətlərindən biri kortizol sintezinin yatırılmasıdır. Bu hormon testosteronun antaqonistlərindən biridir, səviyyəsini azaldır.
Qida
Bir çox kişi, faydalı maddələrlə zəngin olan sağlam bir pəhriz olmadan edə biləcəklərinə əmindirlər. Bunun əvəzinə, bəzilərini, bəzən bahalı, vitamin mineral kompleksi almağı üstün tuturlar.
Düzdür? Həqiqətən deyil. Bir tərəfdən, belə dərmanlar bir insana bir səbəbə və ya digərinə almadığı bir iz elementi verə bilər. Ancaq digər tərəfdən, monoton bir pəhriz ilə, hətta ən yaxşı vitaminlərdən istifadə edərək iz elementlərinin çatışmazlığı yaşamağa başlaya bilərsiniz. Bu məhsullarda hər bir faydalı maddənin məhdud faizi var və gündəlik ehtiyacını ödəmək həmişə kifayət deyil.
Təəssüf ki, tez-tez vitamin-mineral komplekslərinin saxlama şəraiti pozulur. Və bahalı tabletlər bir plasebo-dan çox olmayacaq. Bəzi istehsalçılar əvvəlcə lazımi keyfiyyəti verməyən ucuz xammaldan istifadə edirlər. Bundan əlavə, tablet şəklində, vitaminlər həzm olunur və bir insanın cəsədi daha pisdir. Buna görə, balanslı bir pəhriz üçün üstünlük verilməlidir.
Qoz-fındıq
Zəngin bir təbii vitamin və sink, yağ turşuları.
Potensialı artırmaq üçün hər cür qoz-fındıq uyğundur. Cedar və Muskat digərlərindən daha yaxşı hərəkət edir. Sonuncusu saf formada istehlak edilə bilməz, bu yalnız ədviyyatdır.
Fındıq, potensialı gücləndirmək üçün bir çox xalq müalicəsi üçün reseptə daxil edilmişdir.
Dəniz məhsulları və balıqları
Məşhur inancın fikrincə, istiridyelər potensialda möcüzəvi təsir göstərir. Bu, zəngin xanımlar nahar üçün sifariş verməyi sevəndə orta əsrlərdə artıq məlum idi. Ərinin qidalanmasına bu cür qayğı üçün, onun tərəfində güclü ehtiras aldılar. İstiridyəçilər həqiqətən bədən enerjisini verən amin turşularının güclü bir hissəsi var. Ancaq onlardan sui-istifadə etmələri lazım deyil - bir az civə var. Bu məhsulu hər yeddi gündən bir yemək yeməyiniz kifayətdir.
Dənizdən bir insanın potensialına necə təsir etdiyini bilmək üçün bahalı istiridyələrə pul xərcləmək lazım deyil. Diyetində squid, karides və crabs daxil etməyə çalışın. Lazımi amin turşuları və iz elementləri də çox miqdarda da var.
Dənizin dəniz növləri də çox faydalıdır. Bu, xüsusilə flum və mackerel, digər yağlı çeşidlər üçün doğrudur. Çay balığı da qidalıdır, lakin iz elementləri ilə o qədər də zəngin deyil.
Tərəvəz və meyvələr
Bu qidalar ən təbii və dolu vitaminlərin mənbəyidir. Ancaq meyvə və tərəvəz, giləmeyvə müxtəliflikdə masada olmalı. Onların hər birində bir adam fərqli iz elementlərini tapa biləcək.
Təzə sıxılmış şirələrdən istifadə etmək çox faydalıdır. Rekord sahibi vitaminlər səviyyəsində aşağıdakı içki olacaq. Adi balqabaq suyu hazırlayın və sonra bir az kərəviz suyu əlavə edin.
Yaşıllar tərəfindən ayrı bir maddə xatırlana bilər. Bir dəstə cəfəri və şüyüd hər hansı bir, hətta ən bahalı vitamin mineral kompleksinin əla əvəz edilməsi olacaqdır.
Lenten əti
Kişi məhsullarında potensial yetişdirmək üçün siyahı, ətdən keçə bilməzsiniz. Həqiqətən, şirəli bir biftek olmadan hansı testosteron? Ancaq ət yağ olmamalıdır. Mal əti və ya toyuq ən uyğun gəlir.
Düzgün qidalanma
Kişilər üçün potensial üçün düzgün qidalanma zamanı aşağıdakı məhsullar xaric edilir və ya minimuma endirilir:
- Hisə verilmiş ət və balıq. Kişi testislərinin parçalarına mənfi təsir göstərir. Nəticədə, testosteron daha da pisləşməyə başlayın;
- Şirin soda. Bir insanın bədənindəki hormonal fonu pisləşdirən çox şəkər var. Ayrıca, belə içkilərdən sui-istifadə piylənmə riski yaradır;
- Kofein ilə içki. Təəssüf ki, hətta yüngül yaşıl çay da daxildir. Əlbəttə ki, bəzən bir fincan ödəyə bilər, amma mütləq bir gündən çox deyil;
- Qarğıdalı, soya, soya məhsulları. Bu cür yemək estrogeni artırmaq və testosteron sintezini azaltmaq qabiliyyətinə malikdir;
- Maya xəmir. Əvvəlcə bədən çəkisinə mənfi təsir göstərir. İkincisi, kişi endokrin sisteminin işində yaxşı işləmir.
Spirtli içkilər
Bir çox kişi alkoqolun onlara yataqda daha inamlı hiss etməsinə kömək etdiyini iddia edir. Bu, potensial üçün təhlükəli olan bir xəyaldır.
Axı alkoqol, reproduktiv də daxil olmaqla, bədənin bütün sistemlərinə təsir göstərir. Testosteronun sintezi azalır, mərkəzi sinir sistemi daha da pis işləməyə başlayır. Nəticədə bir çox kişi şəkil ilə tanışdır: Restorana çox şey içdim və evə gələndə, potensialın istədiyi çox şey buraxdığını gördüm.
Burada ayrı bir maddə pivə. Hops estrogen mənbəyidir. Bundan əlavə, pivə digər alkoqoldan daha sürətli, piylənməyə səbəb olur.
İdman qidası
İdman qidası potensialına necə təsir edir? Çox vaxt bu suala təcrübəsiz bodibilders və ya sadəcə idman salonuna gənc qonaqlar tərəfindən soruşulur. İdman qidalanması fərqli ola bilər. Beləliklə, bodibilder "quruyur", onun potensialı əziyyət çəkəcəkdir. Axı, bu dövrdəki idmançının pəhrizi çox qıt olacaq: əsasən saf zülallar və karbohidratlar. Bodibilderin sinir sistemi də fəaliyyətin azalmasını yaşayır. Beləliklə, potensialın psixoloji komponenti də əziyyət çəkəcəkdir.
Eyni zamanda, idmançı "kütlədə" olduqda, yeməyi yenidən balanslaşdırılmışdır. Beləliklə, potensiya ümumiyyətlə əziyyət çəkməyəcək. Təəssüf ki, bu cür təhriflərin daha yüksək idman nailiyyətləri dünyasında heç bir yerə gedə bilməzsən. Həyatını peşəkar idman dünyası ilə sıx bir şəkildə bağlamaq istəmirsinizsə, daha çox səy göstərən bir pəhriz barədə düşünün.
Çoxları ilə maraqlanan ayrı bir məqam idman əlavələridir. Buraya geyeysers, zülallar daxildir. İndi BCAA almaq moda oldu. Bütün bu məhsullar yalnız protein, amin turşuları və ya saf şəklində karbohidratlardır. Lazımi maddələri təbii bir şəkildə istifadə etmək daha faydalı olacaqdır. SportPite, potensialınıza zərər verməyəcək - onu qaldırmayacağı kimi.